يعد تدليك العصب الوركي أحد الإجراءات الفعالة في التخفيف من شدة الألم في أسفل الظهر والتي غالبا ما تنتج عن مشاكل في العصب الوركي، يمكن للشد العضلي أن يضغط على أعصاب الجسم ومنها العصب الوركي، قد يساعد تدليك هذه المنطقة في التقليل من شدة الألم وذلك من خلال تحفيز الجسم على إفراز مادة الإندورفين وعليه تعزيز الشعور بالراحة والاسترخاء.

طرق تدليك العصب الوركي

هناك عدة طرق يمكن استخدامها لتدليك العصب الوركي، نذكر فيما يلي أبرزها:

• تدليك الأنسجة العميقة، يعتمد هذا النوع من التدليك على الضغط العميق والبطيء على منطقة الألم، يستهدف هذا العلاج الأنسجة والعضلات العميقة.
• التدليك السويدي، يعتمد هذا التدليك على اللمس للتخلص من التوتر، يهدف هذا الإجراء إلى إرخاء الأنسجة والعضلات، يعد هذا التدليك مثالي لمن يعاني من عرق النسا.
• التدليك بالضغط.
• التدليك العصبي العضلي.
• التدليك بالحجر الساخن، يقوم المعالج بهذا النوع بتطبيق الحجارة الساخنة على مكان الألم لتدفئة العضلات بالحرارة والتقليل من توترها.

خطوات تدليك العصب الوركي في المنزل

بإمكانك القيام بتدليك العصب الوركي في المنزل باتباع الخطوات التالية،

• افرك القليل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند أو الخردل الدافئ على المنطقة المصابة، كما يمكنك إضافة بضع قطرات من زيت النعناع العطري لتعزيز الفائدة.
• دلك المنطقة بضربات خفيفة لمدة عشر دقائق تقريبا.
• كرر هذه الطريقة مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا إلى حين أن تشعر بتحسن في المنطقة.
• اطلب المساعدة من معالج مختص في حال لم تتمكن من الوصول إلى المنطقة بسهولة.

ينصح باستشارة الطبيب في حال ملاحظة أي من الأعراض التالية،

• آلام أسفل الظهر.
• تنميل أو ضعف أو صعوبة في تحريك القدمين أو الساقين.
• ألم مستمر في جانب واحد من المؤخرة.
• وخز أو حرق في الورك أو الساق.
• ألم في الرجل أو المؤخرة يزداد سوءا عند الجلوس.

ختاما، في حال كنت تبحث عن مركز متخصص في مساج دبي فلا تتردد بالتواصل مع مركز العلاج بالإبر الصينية، نمتلك فريق من أصحاب الخبرة الطويلة في مجال المساج.